Хранителен режим на кърмачката

Go down

Хранителен режим на кърмачката

Писане by mamazavinagi on Сря 30 Апр 2008, 14:16


Автор Madlena

След раждането, всички майки се нуждаят от здравословна и питателна храна така, че да бъдат здрави, активни и способни да се грижат за тяхното
бебе. Храните, необходими на майката през периода на кърмене трябва да
задоволят нарасналата и нужда от енергия, витамини, минерали и вода.
През първия месец от живота на вашето бебе освен, че ще трябва да приемате
достатъчно храна, ще имате нужда и от сън за да се възстановите.
Бъдете търпеливи с вашето тяло и не пренебрегвайте фактa, че вашето
бебе не може да остане на заден план. След като прекратите кърменето на
бебето, ще имате време да възстановите предишните си килограми.

Храната на кърмачките

За да осигуряват достатъчно количество кърма, майките:

  • Се нуждаят допълнителен от 500 калории дневно (освен ако не са с
    наднормено тегло). Когато изготвяте ежедневното си меню, би трябвало
    да прибавите допълнително около 600-1000 калории на ден. Приеманото
    общото количество калории при кърмене на едно бебе е около 2300-2500
    дневно и 2600-3000 калории за близнаци.
  • Да пият повече (безкофеинови) течности.
  • Да приемат допълнително количество калций. Нормалният, препоръчителен,
    всекидневен прием на калций е 700 - 800 мг, но по време на кърмене е
    необходимо да нарасне до 1,250 мг – за да си осигурите нужното
    количество е желателно да изпивате например около литър прясно мляко
    или да ядете около 600-800 г кисело.
  • Трябва да се уверят, че
    в приетото от тях количество храна има достатъчно желязо, цинк,
    магнезий, витамин D, витамин E и фолиева киселина. Цинкът се съдържа в
    месата, яйцата и зърнените храни. Магнезият - в зърнените храни, фасула
    и ядките(орехи, лешници, фъстъци). Витамин E - в пшениците зародиши,
    ядките, слънчогледовите семки. Месото, яйцата, пълнозърнестият хляб,
    житните и пшенични зародиши са богати и на желязо.
  • Да ядат пет или шест пъти дневно (помалко количество храна) - препоръчва се
    прибавянето на две леки закуски през деня, вместо обилно три пъти
    дневно хранене.
  • За времето през което кърмят, би трябвало да отбягват или минимизират тютюнопушенето, алкохола и кофеина.
  • Преди всеки прием на медикаменти с или без рецепта трябва първо да се консултират с лекаря си.
Идеалният вариант е необходимите ви хранителни вещества да приемате чрез храната си, но ако вие не сте сигурна в това, че вашата диета е хранителна и
здравословна, е по-добре да вземате и хранителни добавки към нея.
Помнете, че трябва да ядете доброкачествена и здравословна храна.Ако
вие не ядете месо – трябва да се уверите, че приемате достатъчно
количествокалории, протеини, витамини, минерали и калций всеки ден.
Тези вещества съществуват в точно определени храни и е необходимо да
сте много добре осведомени за избора на храна и важността да ядете през
деня растителни храни, богати на протеини.
Повечето
експерти по кърмене препоръчват кърмещите майки да ядат когато са
гладни. Но много от тях могат да бъдат толкова уморени или заети с
грижите за бебето, че да забравят или пропускат приема на храна.
Планирайте по-чести и със здравословни храни яденета, които включват
избор от всички препоръчвани групи на хранителната пирамида.

Количеството кърма

Докато вие кърмите, не би трябвало да увеличите своето тегло, но ако вие
слабеете бързо, то това означава, че не ядете достатъчно. Колкото
по-често вие кърмите вашето бебе и то енергично се храни, толкова
повече мляко вие ще произвеждате. Избягвайте енергичните упражнения,
понеже претоварването ви може да засегне качеството и количеството на
кърмата, и ако вие сте много ангажирана през деня и не си почивате, тя
ще намалее или спре.
Осигурете си край вас чаша с напитка всеки път,
когато кърмите. Водата е най-добрата течност за жена във вашето
положение, въпреки че плодовите чайове, сокове, бульони, супи или дори
обезмаслено мляко също са подходящи за вас. Избягвайте пълномасленото
мляко – бихте могли успешно да го замените с обезмаслено. Избягвайте
или ограничете приема на кофеин, който може да обезпокои бебето ви. В
случай, че урината ви потъмнее, желателно е да увеличите приема на
течности.

Храни, които би трябвало да отбягвате


Ако вие или член на вашето семейство нямате хранителни алергии, тогава
повечето храни, които консумирате чрез кърмата няма да създадат
проблеми на вашето бебе. В случай, че има във фамилията някой с
хранителна алергия, възможно е някои храни да засегнат неблагоприятно
вашето бебе - да предизвикат появата на колики, екзема или хрипове.
Кравето мляко е най-честият виновник за появата на алергични реакции,
както и цитрусовите плодове, доматите, яйцата, пшеницата и фъстъците.
Това трябва да имате предвид, когато консумирате горепосочените храни и
е желателно приемът им от вас да става в интервал от четири до шест
часа преди времето за кърмене, за да не оказват влияние на вашето
мляко. Бихте могли да установите влиянието на приеманите от вас
(определени) храни върху бебето, като за целта можете да ги
изключите/включите в менюто си за около седмица.Кърмене и упражнения

  • Избягвайте силовите упражнения и натоварвания, докато не минат поне шест седмици от рождението на вашето бебе и докато вие не се уверите, че имате вече достатъчно количество кърма.
  • Преди да започнете упражненията,
    изцедете млякото от гръдите си, защото енергичните движения могат да
    предизвикат изтичането му.
  • Избягвайте да използвате услугите
    на гимнастическите салони поне два месеца след раждането, защото рискът
    от зараза е по-висок, когато изпълнявате някаква физическа дейност или
    упражнения.
  • Плуването е препоръчително: чрез него се поддържат в добра форма гръдите и тазовото дъно.
  • Избягвайте натоварването на краката, когато плувате бруст: това може да доведе до напрежение в областта на таза, който е уязвим през следродилния
    период.
Лекарства, които могат да бъдат приемани от кърмачката докато е болна

Някой лекарства могат да бъдат приемани от кърмачката, когато е болна, в
случай, че преустанови кърменето за няколко дни или седмици. Тя може да
изпомпва кърмата си и да я хвърля, за да запази количеството и, докато
бебето пие замразена от преди заболяването на майката кърма или
адаптирано мляко.

Лекарствата, които никога не трябва да приема майката докато кърми са:


  • Bromocriptine (Parlodel): Лекарство за Паркинсонова болест, то също намаления количеството на майчиното мляко.
  • Повечето химиотерапевтични лекарства срещу рак: понеже те убиват клетки в майчиното тяло, също така могат да навредят на бебето.
  • Ergotamine (за мигрена и главоболие): Предизвиква повръщане, диария и гърчове при новородените.
  • Литий (за лечението на депресия): Чрез кърмата може да попадне в бебето.
  • Methotrexate (за артрит): Може да потисне развитието на бебешката двигателна система.
  • Употребата на наркотични вещества:
    Някой наркотици, като например кокаин и PCP, могат да опиянят бебето.
    Други, като например амфетамините, хероина и марихуаната, могат да
    предизвикат множество различни реакции на бебето, включително
    раздразнителност, безсъние, треперене и повръщане. Бебетата могат да
    развият дори зависимост към опиатите.
  • Тютюнопушене:
    Кърмачките би трябвало да избягват тютюнопушенето. Никотинът може да
    предизвика повръщане, диария и безпокойство на бебето, както и да
    доведе до намаляване количеството на кърмата. Активното и пасивното
    пушене на кърмачката може да доведе до нарастване риска на синдрома на
    внезапната детска смърт (SIDS) и увеличаване на дихателните и ушни
    зарази.
avatar
mamazavinagi
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Как да се храня след раждането?

Писане by mamazavinagi on Пет 01 Авг 2008, 17:38

Как да се храня след раждането?
август 1st, 2008

Някои майки се страхуват, че ако кърмят бебето, ще напълнеят. Но всичко зависи не от кърменето, а от това, какво ядете самите вие. Както сте се хранили по време на бременността, продължавайте да се храните по същия начин и след раждането. Ако по време на бременността сте приемали храна 5-6 пъти на ден, а след раждането ядете само 1-2 пъти, и то банички и сандвичи, непременно ще напълнеете. Обмяната на веществата за 9 месеца се е променила и затова не е добре рязко да преминавате на друг режим на хранене. Яжте повече риба, която е източник на белтъчини и много други полезни вещества.

Освен това се усвоява по-добре дори от не тлъстото месо. След раждането отделете особено внимание не толкова на плодовете и зеленчуците, колкото на млечните продукти. Те са източник на калций и белтъчини. Ако приемате достатъчно млечни продукти, ще предпазите косата, ноктите и най-важното - кърмата ви ще бъде по-добра.

Непременно приемайте витамини. В края на бременността и в периода на кърменето лекарят може да ви предпише витаминизирани препарати, повишаващи лактацията.
avatar
mamazavinagi
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Re: Хранителен режим на кърмачката

Писане by Dani on Чет 11 Сеп 2008, 11:56

Храни взаимодействащи с майчината кърма.

Храни
През деветте месеца на бременността сте спазвали някаква хранителна диета и сега, когато вече сте родили вашето бебе, не е уместно да се връщате веднага към старите си навици на хранене отпреди бременността. В случай, че кърмите, е препоръчително да продължите да избягвате пикантните храни, лука, сиренето, поне, докато не се убедите, че бебето ви не реагира чувствително на тях. Когато бебето е нервно и има газове, то вероятно не понася някоя от поетите чрез кърмата храни или напитки. Ако бебето се изрине или пък страда от диария, вероятно се касае за развитието на някаква алергия. В такива случаи най-добре се посъветвайте с педиатъра си, преди да пристъпите към рязка промяна на хранителната си диета.


ХраниКак да решите проблема
Зеле, лук, чесън, броколи, брюкселско зеле, карфиол, пипер, краставици и ряпа – могат да причинят нервност и отделяне на газове; това състояние трае обикновено до 24 часа след приема на храната и след това изчезва. Не консумирайте тези продукти (поне в първите месеци, докато кърмите), докато не се развие достатъчно добре храносмилателната система на бебето ви.
Млечните продукти (прясно мляко, сирене, кисело мляко и дори масло) в хранителната ви диета могат да причинят алергична реакция у вашето бебе. Симптомите могат да се проявят както няколко минути, така и няколко часа след кърменето и могат да се изразяват в: диария, обрив, нерност, газове, хрема, кашлица, конгестия (прилив на кръв).
Спрете консумацията на тези продукти поне за две седмици и наблюдавайте дали състоянието на бебето ви ще се подобри.
Цитрусовите плодове като портокали, лимони, грейпфрути, мандарини са сред често срещаните дразнители. Симптомите при бебето могат да са: нервност, повръщане, диария, обрив, уртикария, хрема.
Спрете консумацията на тези продукти поне за седмица (това е достатъчно дълъг период за прочистването на организма ви). След това възстановете яденето на тези продукти, но един по един, за да откриете виновника.
Шоколадът съдържа химикал, наречен теобромин, който е стомашен дразнител. Симтомите на неразположението на бебето могат да са: нервност, диария.
Спрете консумацията поне за седмица (това е достатъчно дълъг период за прочистването на организма ви) и наблюдавайте дали състоянието на бебето ви ще се подобри.
Яйца, пшеница, зърнени растения, риба, фъстъци, ядки, соя – всички тези продукти могат да причинят алергична реакция у бебето. Симптоми: нервност, повръщане, диария, обрив, уртикария, хрема.
Направете си схема на това какво и кога ядете. Не консумирайте поне седмица продуктите, в които се съмнявате (това е достатъчно дълъг период за прочистването на организма ви). След това възстановете яденето на тези продукти, но един по един, за да откриете виновника. Не променяйте драстично хранителната си диета без да сте се посъветвали с лекар

Билки и подправки
Въпреки че билките са смятани за естествена алтернатива на много лекарства, те могат да са също толкова силни и токсични. Както лекарствата, така и химичните компоненти на билките попадат в кърмата. Всеизвестно е, че сминдухът и копърът стимулират образуването на по-голямо количество кърма. Малко се знае обаче за въздействието на билките върху кърменото бебе. Консултирайте се с лекаря си, преди да решите да вземете някакво лекарство на билкова основа.


Билки и подправки Какво трябва да знаете
Лайка, джинджифил, ехинацея Приети под формата на чай, тези билки по-вероятно не представляват опасност за бебето. Пийте билкови чайове внимателно, особено, когато не знаете съставките им. Повечето чайове са безопасни, но има и такива, които могат да навредят на черния дроб например.
Сминдух, анасон, пореч, малинови листа, магарешки бодил, копър, чесън, коприва, копърени семена, върбинка, канела
Тези билки често се използват като стимулатори за производството на повече кърма и като цяло са безопасни за бебето.
Мента, градински чай, магданозТези билки, съдържащи се често в храните, могат да спрат кърмата ви. Избягвайте ги, когато започнете да кърмите и започнете да ги приемате, когато решите да отбивате бебето си (те няма да навредят на бебето ви).

Алкохол, кофеин, никотин
Много е важно да предпазите максимално бебето си от нездравословния ефект на алкохола, никотина, кофеина, както докато го кърмите, така и през време на бременността.


Какво причинява Какво можете да направите
Алкохол Въпреки че алхолът преминава в кърмата ви, неговото количество е много по-малко, от това, което сте изпили. Изследванията показват, че нивата на алкохола в кърмата са най-високи след 30 до 90 минути след изпиването му. Няма проблем да изпиете чаша-две бира или вино веднъж в седмицата. Добре е да направите това обаче, след като сте накърмили последно за деня бебето си, за да има време до следващото хранене, алкохолът да се изхвърли чрез естествения метаболизъм.
Кофеин Ако поемате голямо количество кофеин, бебето ви може да е по-раздразнително и да има нужда от повече хранения. Помнете, че кофеинът се съдържа в шоколада, безалкохолните напитки, някои билкови чайове и лекарства и не на последно място в кафето и чая. Твърде голямото количество кофеин може да предизвика безсъние и нервност. Една или две чаши кафе на ден няма да навредят на бебето ви, но все пак се опитайте да избягвате или да намалите количеството на кофеина, докато кърмите. Можете да пиете безкофеиново кафе или чай. Избягвайте газираните напитки, които съдържат допълнително количество кофеин.
Никотин Никотинът, поет при пушенето на тютюн, преминава в кърмата. Пристрастените към пушенето (повече от кутия цигари на ден) трябва да знаят, че тютюнопушенето води до намаляване на произвежданата кърма и до неблагоприятни реакции у бебето като повръщане, диария, учестено сърцебиене, безпокойство. Като цяло обаче, никотинът не се абсорбира лесно в храносмилателния тракт на бебето и бързо се изхвърля чрез естествения метаболизъм.
Бебетата на пушачи, кърмени или не, са предразположени към колики и респираторни инфекции. Пушенето повишава и риска от синдрома на внезапната смърт при новородените (и все пак кърмените бебета на пушачи са много по-здрави от изкуствено хранените).
Отказването на цигарите е както във ваш интерес така и в интерес на бебето. Ако все пак не можете да се откажете от този вреден навик, то поне намалете драстично броя на цигарите и не пушете точно преди да кърмите и около бебето си.

_________________

avatar
Dani
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Кърмене и лекарства

Писане by mamazavinagi on Вто 28 Окт 2008, 14:28

Кърмене и лекарства


Повечето от
попадналите в организма химични вещества, включително и лекарствата, се
отделят в по-голяма и в по-малка степен и с кърмата. Затова, ако се
налага да поемате лекарства, посъветвайте се с лекар и внимателно
почетете указанията на фирмата производител.


Безвредни за детето са следните медикаменти: витамини, минерални
вещества (калций, фосфор, желязо), средства за възбуждане на апетита.
Те могат да се вземат без ограничение.


Не преминават в кърмата и могат да се вземат по лекарско
предписание антибиотиците оксацилин, доксициклин, нистатин, а също и
пиперазин, прокаин.


В малки количества преминават в кърмата пеницилинът и цефалоспорините (с изключение на кефлина) и също могат да се използват.


От антибиотиците в големи дози преминават в кърмата еритромицинът и
линкомицинът. Те са ниско токсични, обикновено се понасят добре от
кърмачето, затова не се забраняват. Другите антибиотици и сулфонамиди
трябва да се избягват. Ако се налага да приемате такива лекарства,
трябва да спрете кърменето за известно време.

Кортикостероидите преминават в малки количества в кърмата и в умерени дози не са опасни за детето.


Аспиринът преминава в умерено количество и в малки дози не е
опасен, но в големи дози - над 2 г Дневно, той е противопоказан при
кърмене на дете до 1 -месечна възраст.


Адреналинът и ефедринът се разграждат в храносмилателната система и също не са опасни.


Трябва да се избягват следните лекарства:

Луминалът преминава в кърмата и може да направи детето отпуснато и сънливо.


Диазепам, реланиум и други транквилизатори.


Атропинът и белергаминът потискат млечната секреция. Това се отнася и за комбинираните хормонални противозачатъчни таблетки.


Само по предписание и под контрол на лекар може да се вземат
сърдечносъдови препарати, които се излъчват в кърмата, като
бета-блокери (атенолол, тенормин, метапролол), сиднофарм. Докато се
приемат, кърменето трябва да се прекъсне. Каптоприл и други подобни
препарати са противопоказани.


Медикаментите, които имат сигурно вредно въздействие и са забранени
за кърмещата майка, са опиатите, радиоактивните изотопи, йодът,
антитиреоидните, живачните, сулфонамидните, златните, литиевите и
имуносупресивните препарати, хлорамфениколът.


Фенацетинът може да предизвика отравяне на бебето и затова се забранява.


Алкохолът преминава бързо в кърмата и дори в малки количества може да увреди нервната система на детето.


Теофилинът, който се съдържа в какаото и шоколада, преминава в
големи концентрации в кърмата и може да възбуди детето. Това се отнася
и за кофеина. Затова ви съветваме да ограничите какаото, кафето,
колата, шоколада. Тъй като максималното им отделяне е 2-3 часа след
консумацията, шоколад в умерено количество можете да вземате след
последното кърмене вечер.

За да избегнете или да намалите рисковете за бебето, при вземане на лекарства спазвайте следните общи правила:

1. Не приемайте лекарства без консултация с лекар. Каквото и
лечение или изследване да ви се наложи, уведомете лекаря, че кърмите.

2. Не превишавайте предписаната доза. Отделянето на лекарства в кърмата зависи от дозата им.

3. Вземайте лекарството веднага след кърмене или след последното
вечерно кърмене. Забавете следван^ то кърмене поне 4 часа. Ако детето
вече е захранено» вземайте лекарството след кърменето, предшестващо
храненето с пюре или каша. По този начин интервалът до следващото
кърмене се увеличава на 7-8 часа. Така детето ще поеме 2 и повече пъти
по-малко количество от съответния медикамент.
4. Не спирайте кърменето, освен ако лекарят не прецени че това се налага.

www.lekar.bg
avatar
mamazavinagi
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Хранене на кърмещата майка

Писане by mamazavinagi on Вто 28 Окт 2008, 14:30

Хранене на кърмещата майка




За поддържането на млечна секреция в периода на кърменето ще имате
нужда от повече и пълноценна храна. Установено е, че за образуването на
100 мл кърма се изразходват около 90 ккал и 2-21/2 г белтък. Това
означава, че за отделянето на 800 мл кърма дневно са нужни допълнително
около 720 ккал и 15-20 г белтъци. От тях една част се доставят за
сметка на натрупаните през бременността мастни резерви, но около
400-500 ккал трябва да се доставят 1 храната. При по-обилна кърма
допълнителните нужди от храна са съответно по-големи.

Нарастват и нуждите от витамини и минерали. Ако храната е бедна на
витамини, намалява и съдържанието им в кърмата. Недостигът на белтъци
води до намаляване на млечната секреция.


За да осигурите необходимото ви съдържание витамини в кърмата,
яжте редовно при всяко хранене повече и разнообразни плодове и
зеленчуци.
Част от тях (поне 2 порции дневно) консумирайте сурови.
За да поемате достатъчно витамин С, поне 2 пъти дневно консумирайте
богати на витамин С продукти: домати, зеле, чушки, марули, спанак,
коприва, киви, лимони, портокали, грейпфрути, ягоди, малини, касис.
Пийте редовно по 1 -2 чаши шипков чай дневно! Приемането на достатъчно
витамини има значение и за защитните свойства на кърмата.

• Съдържанието на минерални вещества в кърмата е постоянно и не се
влияе от храната. Ако не се внасят достатъчно с храната, те се извличат
от тъканите на майката. За да не се стигне до изчерпване на резервите
на вашия организъм от калций и фосфор, е нужно дневният им внос да се
увеличи. Това означава, че трябва да консумирате всеки ден мляко и
млечни продукти, които са най-добър източник на калций и фосфор. През
бременността резервите на майката от желязо се изчерпват. Ето защо, за
да се предпазите от анемия, трябва да приемате и повече желязо с
храната. Увеличете преди всичко консумацията на месо и риба, от които
желязото се усвоява най-добре, както и на зеленчуци и плодове, богати
на витамин С, който подобрява усвояването на желязото.

• За да постигнете необходимия допълнителен внос на енергия и
хранителни вещества, е необходимо да се храните по-често (5-6 пъти на
ден), като към обичайната храна прибавите допълнително около 100 г месо
(или 1 яйце), 2 чаши мляко, парче сирене, 100-200 г хляб и тестени
произведения, 2-3 пъти дневно зеленчуци, пресни плодове, салати,
сокове.

Важно е да приемате и достатъчно течности (вода, сокове, компоти,
айран), минимум 1 литър дневно. По отношение на водата най-подходяща е
специално приготвена бутилирана трапезна вода. Не пийте минерални води
питейни водопроводни води с голямо съдържание на води. Ако приетите
течности са по-малко от отделената кърма, тя намалява.

Тъй като невинаги е възможно да се спазват всички изисквания за
рационално хранене, за да се задоволят повишените нужди от витамини и
минерали, добре е кърмещата майка да ги приема допълнително.


Примерно меню за вас в периода на кърменето

Закуска..................кифла, мляко, ябълка

...............................или сандвич с масло и сирене

...............................домат или морков,

...............................шипков чай


Закуска в 10 ч............бисквити с чаша мляко или

....................................кейк с чаша сок или чай

....................................плод


Обяд....................зеленчукова супа

.............................ястие с месо или риба,

.............................салата,

.............................плод или компот


Следобедна закуска.......млечен крем или мляко с грис

........................................чаша нектар или плодове


Вечеря ..................ястие със зеленчуци или

.................................варива

................................1 яйце или извара

................................салата

................................кисело мляко


Преди лягане ............чаша айран или сок

.....................................боза или плод


http://www.lekar.bg
avatar
mamazavinagi
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Ценни съвети за храненето на бременните и кърмачките от Диди Димова

Писане by Lindzi on Чет 27 Фев 2014, 14:20

Диди Димова е специалист с дългогодишен опит. Специализирала е в САЩ и Англия, а в България създава свое училище за родители.




Уникалното при г-жа Димова е, че тя е акушер-психолог. Тя е завършила и двете специалности и в своето училище преподава и от двете страни. 

Според нея няма по-специален психологически момент за една жена от бременността.

Курсът при Диди Димова включва етапи на бременността, предродова и следродова депресия, бременната модел - ян и ин енергия, специално меню, методи на обезболяване, техника на дишане, танци, релаксиращ масаж, техника на медитация, релаксация, шопинг лист, специален урок за новороденото, специална програма - двигателен апарат, умствено развитие, хранене на детето до 1 годишна възраст, психологически консултации до 7 годишна възраст.

Целта на създаденото меню г-жа Димова обяснява така: „В момента в България масово се говори за диети, нашата цел е да премахнем тези диети, защото всички знаете, че те до нищо добро не водят, нашата задача е да пропагандираме едно балансирано, здравословно хранене без диети. Тъй като организмът по време на бремеността, както и по време на кърменето, има особени изисквания, храната трябва да бъде пълноценна, богата и това е нашата задача – бременната и кърмачката да не бъде лишена от нищо, от което има нужда организмът, както разбира се и бебенцето. Това балансирано хранене предпазва от натрупването на много килограми, от хипертонията, диабета и от там увреждането на плода.

Базирайки се на източната медицина, ние правим така че бременната жена да не се лишава от нищо и тя ще знае точно в кой час с какво ще може да се поглези без да натрупа излишни килограми или да задържи течности и мазнини.

Къде се крие тайната на пълноценното хранене? Тайната на пълноценното хранене се крие в часовете, в които приемаме храната. Най-важното, което трябва да знаят не само бременните и кърмачките, но и всички ние, първото което трябва да направим след събуждането ни е  да изпием чаша топла вода с лъжичка мед. Това е вътрешният душ върху лигавицата на стомаха и червата. След това е хубаво да се изяде една сладка ябълка.

На всички ви прави впечатление как като се изяде една сладка ябълка ни пристъргва стомахът и ни става празно, ами ето отговора, водата отмива повърхностно отложените вредни вещества, а ябълката остъргва в дълбочина отпадъчните вещества, които са се натрупали върху лигавицата на стомаха и червата за 24 часа, едните отмиват, другите изстъргват в дълбочина, полите стават сочни.

Погледнете колко малко е нужно да започнем деня на чисто и започваме новото зареждане, много е простичко – до 9 часа не трябва да се яде нищо друго освен плодове, мюсли и овесени ядки, една богата енергийна храна, която ни дава всичко, от което имаме нужда.



В количествено отношение, що се отнася до закуската, може да се яде колкото пожелаете, само сутрин трябва да се внимава с цитрусовите плодове, тъй като при тях плодовата киселина е по-силна, а пък бременната има повишена киселинност на стомаха и когато се започне с цитрусов плод има вероятност през деня да бъде притеснена от киселини, затова да започнем с по-мек плод.

Ние нищо не забраняваме, ние само предупреждаваме и съветваме, защото правилното хранене е култура на хранене, ние не можем да наложим културата на хранене на някого, който не иска де се възползва от нея. Затова ние само съветваме, добрите специалисти само съветват, а който се грижи за здравето си, той сам ще се съобрази с тях.

Какво не трябва да приемат бременните? Това, което не е желателно да хапват бъдещите майки е много пикантното, може но да не се прекалява, защото по време на бременността се формира стомашно-чревният тракт, както и всички органи на детето. За да няма колики детето е много важно какво яде майката по време на бременността и след това докато кърми. За да не се измъчва бебчето от болки в стомаха, е важно 50% какво яде майката по време на бременността, 30 % с какво се храни кърмачката и само 20% са генетично обусловени, с които ние специалистите се справяме, ако майката ни е помогнала преди това.

Не трябва да се ядат и незрели сирена, трябва да се избягва запържената храна, защото натоварва всеки един орган.

По време на бременността органите не се намират на мястото си, с напредването на бременността всички органи се избутват нагоре, в това число и жлъчката. Когато ние допълнително я натоварим с храна, която тя не обича, както и панкреаса, тогава започват оплакванията. Защо да имаме оплаквания и да вземаме допълнително медикаменти, по време на бременността те са ограничени, почти забранени, докато ние можем да не се лишим от нищо, но да си хапнем качествено.



 Избягваме много пикантното, незрелите сирена, пърженото. Бобовите растения също не трябва много да се поемат, защото матката се намира в корема където са червата и ако се яде в голямо количество бобови растения, които предизвикват издуване на червата, това създава дискомфорт на матката. Затова трябва да се избягват много газираните напитки, даже аз съветвам моите бременни изобщо да не ги консумират.

Докато е бременна eдна жена, освен трите основни хранения, трябва да има още 3-4 междинни. Често и по малко, колкото по-често се яде, толкова по-малко се яде, колкото по-малко се яде, толкова по-често се огладнява. Но ядейки често, ние караме всички органи и системи да функционират, няма задръжка на течности и токсини. Здравословното наддаване е между 12 и 14 кг.

Съветвам всички жени, които тепърва мислят да забременеят три месеца преди да са решили да работят за бебе да спрат всякакви диети, защото след това става нездравословно наддаване на килограми.

Неправилното хранене и затлъстяването може да бъде причина затова една жена да не може да зачене.

Могат ли бременните да консумират алхокол?  За повечето хора тове е табу. Аз смятам, че е позволено чаша бяло сухо вино на обед , чаша бяло сухо вино за вечеря, 100 мл е желателно. Бялото вино разлага мазнините и подобрява храносмилането, така че какво са 100 мл? Ензимите на черния дроб разграждат алкохола и  докато стигне до плацентата нищо не е останало за детето. Но, това което съветвам, винаги когато се изпие чаша бира или вино, нека да има месно филе или ядки, защото мускулните влакна абсорбират част от алкохола и той се разгражда по друг начин. Не трябва да се прекалява с червеното вино, не повече от 2-3 чаши на седмица, защото съдържа танин и допълнително натоварва черния дроб. Чаша бира също може, защото бирената мая и хмела прочистват пикочните пътища, бирата ви кара да пишкате често и така не се задържат течности.



Каква трябва да бъде обработката на храните?  Термична трябва да бъде обработката, да се избягва пърженото, задушено, на пара, на скара. Суровите храни трябва да се избягват, особено при месата. Пържените и суровите храни допълнително ни натоварват и водят до качване на килограми.

Какво трябва да бъде хранетето по време на кърмене? След раждането майката трябва да избягва бобовите растения, всичко, което е газообразуващо, пикантно също: лук, чесън, праз също. Газирани напитки, както и сокове от кутии, защото всичко което е газообразуващо чрез кърмата се предава и от там започва дискомфорт на стомахчето на детето. До два месеца не е усъвършенстван стомашно-чревният тракт на новороденото и произвежда и съдържа много газове, ако го натоварим допълнително с газове от кърмата, измъчваме детето. Ще си доставим удоволствие при едно хранене, после ще гледаме с дни как детето се гърчи докато изгони тези газове.

Ако искаме да дадем елексира на кърмата, трябва да се съобразим и така родилката влиза по-бързо във форма, разбира се. Кърмещата майка трябва да включва богатовитаминозна храна в менюто си. От нищо не трябва да се лишава, само продуктите, които споменахме трябва да избягва. Не трябва да се лишава от салатите, но нека да бъде белена краставичка, да бъде домати, а не само зелена салата, може малко листенца в доматите и краставиците. Спанакът също, не само спанак, а може да бъде малко спанак със сирене и малко спанак с ориз, но не чистият спанак. Защото знаем колко желязо съдържа, което води до дискомфорт на червата, до образуване на газове, а това се предава чрез кърмата.



Всичко трябва да бъде задушено, на скара, на пара – месото рибата, майките трябва да избягват колбасите, както по време на бременността, така и докато кърмят.  Трябва да обърнат внимание на чистите филета, на чистото месо.
 
Имат ли нужда от съвети относно храненето българските майки? Като цяло майките в България имат нужда от съвети, тъй като при мен са минали много, много бременни за тези години, в които съм в България и това ми прави впечатление. Когато започна да говоря за енергийното излъчване и казвам „миличка, сега всеки един ще си открие грешката” и те казват, че горе-долу се съобразяват, но не и с часовете, това е магията: съчетаването на правилното хранене с часовото хранене. Това вече спасява от затлъстяване, даже води до смъкване на килограми. Аз съм имала пациентки, които са дошли по-късно при мен с много килограми наддадени и като започнат с часовото хранене и менюто, което им давам, защото ние имаме примерно меню, те смъкват килограми. Дефакто те не слабеят, само изхвърлят токсини и задържаните течности, а бебето си наддава.

Съвместими ли са пушенето и бременността? Тъй като съм психолог, тук подхождам психологично. Не може на една жена, която е пушила по две кутии и забременее, след това да й кажем „стоп”, тя изпада в депресия, тя гледа на бременността като бреме, става нервна, не може да се храни, не може да спи, в такава ситуация аз обяснявам колко е вредно да се пуши за детето. Но казвам „Мини на 10 цигари", започваме да ги намаляваме, защото пушенето има психологически момент, достатъчно е само да държи цигарата между пръстите си и да усеща аромата.

Когато майката знае, че с пушенето ще нанесе вреда на детето, изгонва дима навън и след това започваме да ги намаляваме, от 10 минаваме на 5 и тя сама след това се отказва, защото чувството за отговорност работи. Ние работим мащабно за развитието на детето и за процеса бременност. Така че тя узрява, осъзнава и само по много елегантен начин спира.



Възможно ли е майка-пушачка да кърми? Разбира се, че може да кърми, акушер-гинекологът следи развитието на плода, ако детето се развива перфектно и не му се е отразило пушенето на майката, разбира се че може да кърми.

Кърменето на всяка цена или  не? Аз съм „за” кърменето, но не на всяка цена, защото кърменето е един много интимен миг между детето и майката, най-интимният миг. Кога е по-красива любовта и по-качествена, когато се желае от двамата партньори или само от единия? Ето, това представлява кърменето. Трябва да има майката желание и детето получава елексира на кърмата. Когато тя кърми по задължение, тя нищо добро не му дава, тя му дава стрес и напрежение.



Затова има жени, които казват „аз не обичам да ми се докосват гърдите, изпитвам ужас” и ще даваме от шише кърмата. За нас е важно детето да поеме кърмата, дали ще бъде от гърдата, дали ще бъде от шишето, няма значение. Но когато тя изпитва отвращение от това, болка, неудоволствие, аз няма да я мъча, ние не сме съдисти, не на всяка цена. Трябва да бъдат удовлетворени и двете страни, за да имаме перфектни резултати.

Кърмата идва от хормона пролактин, а той е от хипофизата, това което кара хипофизата да функционира правилно, това е балансирано хранене, сън и разходки. Това са трите неща, от които има нужда хипофизата.



Източник: http://woman.hotnews.bg
avatar
Lindzi
SPAMMER
SPAMMER


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Re: Хранителен режим на кърмачката

Писане by Sponsored content


Sponsored content


Върнете се в началото Go down

Върнете се в началото


 
Permissions in this forum:
Не Можете да отговаряте на темите